Co Masz na talerzu

Czy wiesz, że to, co masz na talerzu, może wpływać nie tylko na zdrowie fizyczne, ale także na nastrój, energię i odporność psychiczną?

To właśnie dlatego mówi się o „diecie jelitowo-mózgowej” – jelita produkują aż 90% serotoniny, czyli hormonu szczęścia! 🌿

✅ Produkty, które wspierają dobry nastrój:

• Ryby morskie i orzechy 🐟🥜 – źródło kwasów omega-3, wspierających pracę mózgu.

• Produkty pełnoziarniste 🌾 – stabilizują poziom cukru we krwi, zapobiegając spadkom energii.

• Fermentowane produkty mleczne (kefir, jogurt naturalny) – probiotyki wzmacniają mikrobiotę jelitową.

• Warzywa i owoce 🍎 – bogactwo witamin, minerałów i antyoksydantów wspierających układ nerwowy.

• Ciemna czekolada 🍫 – w rozsądnej ilości poprawia koncentrację i samopoczucie.

🚫 Co może pogarszać nastrój?

• nadmiar słodyczy i żywności wysoko przetworzonej,

• regularne pomijanie posiłków,

• alkohol i zbyt duża ilość kofeiny

🌸 Warto zapamiętać:

Zbilansowana dieta = stabilny poziom energii, lepszy sen i większa odporność na stres.

Małe zmiany w codziennym jadłospisie mogą być naturalnym wsparciem w walce z obniżonym nastrojem.

💚 W Uzdrowisku Lądek-Długopole S.A wierzymy, że zdrowie i dobry humor zaczynają się… na talerzu!