Żywienie dla układu pokarmowego — co łagodzi, a co szkodzi?

Nasz układ pokarmowy pracuje bez przerwy – od porannego śniadania po ostatni kęs dnia. To, co wybieramy na talerz, ma ogromny wpływ na trawienie, komfort po posiłkach i zdrowie jelit.

👉 Produkty, które sprzyjają trawieniu i łagodzą dolegliwości:

✅ Gotowane warzywa (marchew, cukinia, dynia, burak) – lekkostrawne i bogate w błonnik rozpuszczalny.

✅ Kiszonki i jogurty naturalne – źródło probiotyków wspierających florę jelitową.

✅ Kasze drobnoziarniste, ryż, pieczywo pełnoziarniste – regulują pracę jelit.

✅ Zioła: koper włoski, mięta, melisa – łagodzą wzdęcia i napięcia żołądka.

✅ Duża ilość wody – ułatwia pasaż treści pokarmowej i wspiera procesy trawienne.

👉 Produkty, które mogą szkodzić układowi pokarmowemu:

❌ Tłuste, smażone dania – obciążają żołądek i trzustkę.

❌ Ostre przyprawy i mocno pikantne potrawy – mogą nasilać refluks i podrażnienia.

❌ Fast food i produkty wysokoprzetworzone – często zawierają nadmiar tłuszczu trans i soli.

❌ Nadmiar kawy, alkoholu i napojów gazowanych – zwiększają ryzyko zgagi i zaburzeń trawienia.

❌ Słodycze i biały cukier – sprzyjają dyskomfortowi jelit i zaburzeniom mikroflory.

💡 Pamiętajmy: przyjazna dla układu pokarmowego dieta nie musi być nudna. To bogactwo kolorowych warzyw, lekkostrawnych kasz, aromatycznych ziół i zdrowych fermentowanych produktów. Dzięki temu zyskujemy lekkość po posiłku i więcej energii na cały dzień! 🌿