Stan zapalny w organiźmie

Stan zapalny w organizmie może być naturalną reakcją obronną, ale gdy się przedłuża – osłabia odporność, nasila ból i spowalnia regenerację. Dlatego tak ważne jest, aby wspierać organizm odpowiednim żywieniem.

Dieta przeciwzapalna to nie restrykcyjna moda, a styl odżywiania, który wzmacnia zdrowie i poprawia samopoczucie.

✅ Co warto jeść częściej?

Warzywa i owoce w różnych kolorach (bogactwo antyoksydantów i witamin).

Ryby morskie (łosoś, makrela, śledź, sardynki) – źródło kwasów omega-3.

Pełnoziarniste produkty zbożowe – owies, brązowy ryż, kasza gryczana.

Rośliny strączkowe – soczewica, fasola, ciecierzyca.

Orzechy i nasiona (migdały, siemię lniane, pestki dyni).

Oliwa z oliwek i olej rzepakowy – zdrowe tłuszcze.

Zioła i przyprawy o działaniu przeciwzapalnym – kurkuma, imbir, cynamon, czosnek.

🚫 Czego unikać?

produktów wysokoprzetworzonych,

nadmiaru czerwonego mięsa i wędlin,

słodkich napojów i słodyczy,

tłuszczów trans i smażenia na głębokim oleju.

🌿 Warto pamiętać:

🔹 Regularne, kolorowe i różnorodne posiłki działają jak „naturalne lekarstwo”.

🔹 Dieta przeciwzapalna nie tylko wspiera rehabilitację i proces leczenia, ale także poprawia odporność, kondycję stawów i poziom energii.

🔹 W połączeniu z ruchem i odpowiednim nawodnieniem staje się codziennym sprzymierzeńcem zdrowia.

💚 Spróbuj wprowadzić choć jedną z powyższych zasad do swojego jadłospisu – Twój organizm Ci podziękuje!