\"ZDROWIE ZACZYNA SIĘ NA TALERZU\"- START NOWEJ SERII

Czy wiesz, że to, co ląduje codziennie na Twoim talerzu, ma ogromny wpływ na Twoje zdrowie, samopoczucie i proces regeneracji organizmu?
W Uzdrowisku Lądek-Długopole S.A dbamy nie tylko o ciało poprzez zabiegi, ale także o to, co odżywia je od środka. Dlatego rozpoczynamy dla Was serię postów poświęconych zdrowemu żywieniu!
Znajdziesz tu praktyczne wskazówki, inspiracje i ciekawostki, które możesz wdrożyć od razu – niezależnie od wieku czy stanu zdrowia.
W każdym poście podpowiemy:
– co warto jeść,
– czego unikać,
– jak jeść smacznie i lekko,
– jak wspierać organizm dietą podczas leczenia i rekonwalescencji.
________________________________________
A na dobry początek…
Jak bilansować posiłki, żeby wspierały zdrowie?
Kluczem do zdrowej diety nie jest rezygnacja ze wszystkiego, co lubisz – ale równowaga i umiar. Oto kilka podstawowych zasad:
🔸 1/2 talerza = warzywa i owoce
Warzywa (gotowane, pieczone lub surowe) powinny stanowić połowę każdego posiłku – dostarczają błonnika, witamin i chronią przed zaparciami.
🔸 1/4 talerza = źródło białka
Chude mięso, ryby, jaja, nabiał lub nasiona roślin strączkowych – wspierają regenerację, odporność i siłę mięśni.
🔸 1/4 talerza = węglowodany złożone
Ryż, kasze, ziemniaki, makaron pełnoziarnisty – to paliwo dla mózgu i mięśni. Dobrze, jeśli są gotowane al dente lub na miękko – w zależności od potrzeb układu pokarmowego.
🔸 Dodatek zdrowych tłuszczów
Łyżka oliwy z oliwek, garść orzechów, kawałek awokado – dobre tłuszcze wspierają pracę serca i wchłanianie witamin.
🔸 Pij wodę!
Do każdego posiłku warto wypić szklankę wody – wspiera trawienie i nawodnienie organizmu.
Zapamiętaj:
Czasem wystarczy spojrzeć na talerz – czy jest kolorowo? Czy są warzywa, białko, węglowodany i tłuszcze? Jeśli tak – jesteś na dobrej drodze!
Już w kolejnym poście opowiemy, dlaczego picie wody to fundament zdrowia, nie tylko w czasie upałów czy kuracji.